Группа для начинающих

Курс для начинающих – отличная возможность шаг за шагом познакомиться с йогой и мягко войти в практику под руководством сертифицированных преподавателей Шивананда йоги.

Read More Read More

Сатсанги

Ом! Дорогие друзья!

Опытные и не очень, и даже совсем новички в йоге!
Приглашаем всех на Сатсанг в традиции Шивананда йоги.

Read More Read More

Открытый урок - Бесплатно!

Открытый урок – прекрасная возможность познакомиться с йогой!
Вход - свободный!

Read More Read More

Курсы учителей TTC и ATTC

Цель этих программ – подготовить квалифицированных и вдохновленных учителей йоги, которые, основываясь на своей собственной практике и личной дисциплине, могут передавать учения другим.

Read More Read More

О традиции Шивананда йоги

Шивананда йога – путь к физическому и духовному здоровью!

Read More Read More

Новости Шивананда Йоги

Логика 12-ти базовых асан

Древние индийские трактаты хатха-йоги (Хатха-йога Прадипика, Геранда-Самхита, Шива-Самхита) дают детальные описания техник пранаям и медитаций, но предлагают совсем немного указаний по практике асан.

Похоже, что классические последовательности, известные нам сегодня, основаны на устно передаваемой традиции. Двенадцать базовых асан, которым учат Свами Шивананда и Свами Вишнудевананда, мастерски объединяют эффекты укрепления здоровья и пробуждения тонких энергий, тем самым подготавливая почву для практики пранаямы и медитации.

Польза поз
Ниже описано, как 12 основных поз работают в сочетании с осознанным дыханием и глубоким расслаблением:
1Мягкая стимуляция кровеносной системы
Программы фитнес-тренировок сегодня сильно подчёркивают необходимость сбалансированной нагрузки на сердце. Йога асаны учитывают этот аспект очень корректно:

• Перевёрнутые позы и брюшное дыхание увеличивают возврат венозной крови к сердцу, таким образом стимулируя более сильную работу сердца.
• Массажное действие направленного сжатия внутренних органов увеличивает локальную циркуляцию крови, обеспечивая большую подачу кислорода и питательных веществ ко всем клеткам тела.

2Йога для спины
Кифоз (увеличение изгиба верхней части спины), лордоз (увеличение изгиба нижней части спины) и сколиоз (боковое искривление) – три основных проблемы позвоночника. Последовательность асан систематически выправляет эти три постуральные привычки и часто облегчает боль, связанную с ними.

3Баланс между длиной и силой мышц
Упражнения йоги развивают и силу, и гибкость, поэтому в теле опытного практикующего не будет заметно никаких крайностей, таких как сверхразвитые бицепсы или постоянная гиперподвижность тазобедренных суставов. Это происходит потому, что практика двенадцати базовых асан развивает гибкость и силу в равной мере.

4Гормональный баланс
Перевёрнутые позы увеличивают приток крови к мозгу. Это улучшает нейронное управление гипофиза, гормоны которого регулируют такие важные эндокринные железы как щитовидная железа (участвующая в метаболизме клеток) и надпочечники (отвечающие за эмоциональный баланс). Отдельные асаны работают как массаж, повышая функции клеток в каждой железе.

5Внутренние органы
От желудочно-кишечного тракта, печени и поджелудочной железы, вплоть до мочевого пузыря – оказываемое различными асанами давление очищает ткани и увеличивает приток крови к ним.

6Вегетативная нервная система
Растяжка и расслабление в первой половине последовательности асан, так же как сжатие и расслабление во второй половине способствуют включению функций «отдыха и ремонта» парасимпатической нервной системы. В то же время, это предотвращает от чрезмерной стимуляции реакции «бей или беги» симпатической нервной системы.

7Глубокое расслабление с самовнушением
Импульсы, передаваемые моторными и сенсорными нервами, регулируются или регистрируются в двух смежных зонах коры головного мозга. В волне релаксации, которая начинается в ногах и заканчивается в голове, импульсы «визуализации» (моторные) и «чувства расслабления» (сенсорные) слабо разделимы. Это не удивительно, принимая во внимание близость соответствующих участков мозга, отвечающих за сенсорные и моторные активности. Короткий период расслабления между асанами важен, чтобы согласовать моторные и сенсорные импульсы.

8Нади (меридианы)
В классических текстах йоги говорят о 72000 тонких нервных каналах, через которые прана (жизненная энергия) течёт внутрь и вовне (аура) тела. Пранические блокировки на стыках нади могут привести к отсутствию (или, наоборот, к избытку) энергии в разных частях тела. 12 основных поз оказывают давление на эти точки подобно точечному массажу таким образом, что прана уравновешивается. Это одна из причин возникновения чувства обновления после занятий йогой.

9Хатха-йога, союз Солнца и Луны
Прана (движущаяся вверх энергия, поддерживающая дыхание) обозначается как Солнце (Ха). Апана (движущаяся вниз энергия, поддерживающая выделение) называется Луна (Тха). В последовательности асан эти две жизненные энергии соединяются в солнечном сплетении, создавая неповторимое ощущение благополучия.

10

Влияние на чакры
Семь энергетических центров соответствуют тонким элементам и духовным планам сознания. Продвинутые дыхательные упражнения, повторение мантр и медитация на элементах стихий может пробудить космическую энергию Кундалини в чакрах. Когда нервные сплетения в физическом теле, соответствующие чакрам астрального тела, стимулируются через асаны, практикующий может впервые узнать, что эти энергетические центры действительно существуют.

 

add
Последнее изменение Среда, 21 декабря 2016 16:51
Опубликовано в Что нового?
Теги

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены