О традиции Шивананда йоги

Шивананда йога – путь к физическому и духовному здоровью!


Свами Шивананда верил, что йогу могут практиковать люди всех национальностей, независимо от того, из какого слоя общества они происходят и в какой религии они воспитаны. Это вдохновило Свами Вишнудевананду распространить по всему миру учение о единстве в многообразии.

Шивананда йога относится к классической, традиционной школе йоги. Уходя глубоко корнями в индийскую культуру. Школа Шивананда йоги распространилась за пределами Индии благодаря деятельности Свами Вишнудевананды, ученика и последователя Свами Шивананды.
Что значит классическая йога? Это значит, что практика йоги в этом русле предполагает соблюдение неких правил и устоев, продиктованных мудростью древних индийских риши и проверенных многовековым опытом.

Главная особенность Шивананда йоги в том, что занятие проводится в режиме состояния расслабления. Расслабление – это главное условие для того, чтобы асаны выполнялись в состоянии внутреннего безмолвия и естественной сосредоточенности ума. Только тогда практику асан можно назвать йогой.
Целью Шивананда йоги не является развитие силы или гибкости. Проявление этих качеств происходит естественно, как результат правильно выполненной практики. Очень часто динамика, упор на развитие силы мышц предполагают некое (порой очень большое!) напряжение и усилие, что, конечно, несовместимо и противоречит практике в состоянии релаксации. К тому же, когда человек «давит» на себя при выполнении асан, ему трудно почувствовать реальные возможности своего организма и «услышать» свое тело, отсюда и травмы, и боли в мышцах, не говоря уже о невозможности сосредоточиться на внутренней тишине.

Польза от йоги
Тело становится более гибким и расслабленным, улучшается пищеварение, глубже становится сон, улучшается концентрация и эмоциональное равновесие, восстанавливается жизненная энергия. Практикуя пять принципов йоги, вы сможете черпать физическую, умственную и духовную энергию из новых источников и не терять духовного равновесия, встречаясь с трудностями современной жизни.

5 принципов йоги
Изучайте йогу с помощью пяти простых принципов йоги - классического синтеза учения йогов, - сформулированных Свами Вишнудеванандой:

1. Подходящие упражнения (Асаны) - улучшают гибкость суставов, мышц, сухожилий и связок. Асаны активируют кровообращение, массажируют внутренние органы и улучшают их     функции. Гибкий и сильный позвоночник помогает телу оставаться молодым и крепким.
 

2. Правильное дыхание (Пранаяма) - соединяет тело с его могучим источником энергии – солнечным сплетением. Глубокое и сознательное дыхание увеличивает наши ежедневные запасы жизненной энергии и, таким образом, помогает уменьшить стресс и облегчить многие болезни, например, депрессию.

3. Правильное расслабление (Шавасана) - когда тело и ум постоянно испытывают перегрузки, они не могут правильно выполнять свои функции. Несколько минут ментального и духовного расслабления лучше снимают напряжение, чем несколько часов беспокойного сна.

4. Правильное питание (Вегетарианство) - это употребление простой, натуральной, здоровой пищи, которая легко переваривается и хорошо усваивается. Такая диета составлена из пищевых продуктов, которые положительно действуют на тело и ум, а их употребление причиняет минимальный вред окружающей среде и другим живым существам.

5. Позитивное мышление и медитация (Веданта и Дхьяна) - это ключи к ментальному спокойствию. Научившись управлять мыслями, можно избавиться от привычки негативного мышления и ощутить глубокое внутреннее спокойствие.

Наши занятия проходит в русле «ненапряжения». Мы советуем своим студентам всегда соразмерять возможности своего тела и исходить из реальных ощущений «здесь и сейчас». Постепенно человек учится «слышать» свое тело, «стараться не стараться», то есть дать возможность своему телу работать, а сознание при этом оставлять абсолютно безмятежным. Стоит заметить, что это совсем не просто! Ведь мы привыкли добиваться чего-то в жизни через борьбу, часто преодолевая себя. В йоге (на самом деле и в жизни) все наоборот: научитесь правильно расслабляться – и все, что нужно, придет.

Мы делаем Шавасану (поза для расслабления) несколько раз за занятие – после некоторых асан или комплекса асан. Немногие знают, что эффект асаны работает не только и не столько во время ее выполнения, сколько после выхода из нее! – когда мы лежим в Шавасане после выполненной асаны, мы даем пране свободно течь по нашим тонким психическим каналам – нади и «чистить» их. Как результат снимаются психо-эмоциональные блоки и внутренние зажимы. Правильному расслаблению, конечно же, сопутствует ровное и глубокое дыхание – этому в Шивананда йоге уделяется огромное внимание. Когда человек к нам приходит в первый раз, прежде всего мы смотрим, как он дышит. Правильно поставленный механизм дыхания важен как в повседневной жизни, так и при выполнении асан. Если дышать неправильно, человек не только не получит пользы от асаны, но может и навредить своему организму.

Еще одна особенность Шивананда йоги в том, что на занятии асаны мы всегда выполняем в определенном порядке. Последовательность асан ориентирована прежде всего на правильную работу позвоночника и построена таким образом, что за каждой асаной следует другая, обеспечивающая сбалансированное растяжение мышц в обратном направлении. Практика базируется на двенадцати основных асанах, обеспечивающих оптимальное здоровое функционирование всех систем организма человека. И, конечно же, асаны выполняются медленно и осознанно, становясь также ментальными упражнениями в концентрации и медитации. Один час практики в таком ключе приравнивается к одному часу физической нагрузки, одному часу релаксации, и одному часу медитации!

Итак, в процессе и как результат полной релаксации и глубокого, медленного дыхания возникает состояние собранности ума, душевного покоя и общей гармонии. Но главное преимущество традиционной йоги в том, что это особое состояние душевного равновесия, ясности ума и внутренней гармонии, испытываемое на занятии, плавно, постепенно перетекает в повседневную жизнь, затрагивает каждую сферу ежедневной деятельности и становится средством достижения духовного и физического благополучия. 

Шивананда йога проста и понятна всем. Любой может практиковать её. Для этого не нужны дополнительные вспомогательные средства или специальное оборудование – лишь немного места, и огромное желание жить более полной, здоровой и гармоничной жизнью.

 

add

Похожие материалы (по тегу)

Leave your comments

Post comment as a guest

0
terms and condition.
  • No comments found